Efecto del entrenamiento de core sobre el dolor lumbar en alumnos de 4º E.S.O.

Trabajo Fin de Máster en Actividad Física y Salud. Tutor: Dr. D. Antonio Martínez Amat. El dolor lumbar es una afección cada vez más común entre adolescentes debido al aumento del sedentarismo y el uso de pantallas. El entrenamiento de fuerza y de estabilidad de core es una estrategia para la prevención y el tratamiento del dolor lumbar, por lo que se plantea un ensayo clínico controlado no aleatorizado en el que el grupo experimental realizó un entrenamiento de core durante 12 semanas. Participaron 60 sujetos de 2 grupos de 4º E.S.O. Se valoró el dolor lumbar y la extensibilidad de isquiosurales, observándose una disminución significativa del dolor lumbar de los chicos del grupo experimental. No hubo cambios significativos en la extensibilidad de isquiosurales. Por tanto, el entrenamiento de core disminuye el dolor lumbar en adolescentes, aunque se requieren mayor investigación en este campo.

Low back pain is a very common condition bewteen adolescentes as sedentarism and use of screens increases. Strength and stability core training is used for prevention and treatment of low back pain, so a no – randomized controlled clinical trial is proposed, where the experimental group took part of a 12 – week core training programme. A total of 60 adolescentes, from 2 different secondary school groups, participated. Low back pain and hamstring flexibility was assessed. Low back pain significantly decreased in boys of the experimental group, while no significant changes were observed for hamstring flexibility. Thus, core training decreases low back pain in adolescentes, although more investigation in this field is requiered.